Aprende a descansar para ser más eficiente 🕯️✨

El descanso no es igual para todos, a veces con dormir más no eliminas todo el agotamiento que estas sintiendo. Y puedes mejorar tu vida cotidiana con solo aprender y practicar el tipo de descanso que tu mente, cuerpo y alma necesita. Aquí te comparto ideas dependiendo del tipo de trabajo que tengas 🛜

🌐 Trabajos frente a pantalla (diseño, oficina, programación, contabilidad)

Lo que más agota:

• Sobrecarga mental por concentración prolongada

• Fatiga visual y tensión corporal (cuello, espalda)

• Exceso de estímulos digitales

Descansos que ayudan:

1. Cambio de foco visual cada hora: mirar por una ventana o salir a ver algo natural.

2. Movimiento físico intencional: estirarte, hacer una pausa caminando sin celular.

3. Crear un ambiente relajado en casa al terminar el día: enciende una vela o difusor suave, reduce la luz azul, escucha música instrumental.

💬 Trabajos de atención al cliente o ventas en tienda

Lo que más agota:

• Carga emocional por tratar con personas constantemente

• Exigencia de sonreír, estar presente y resolver rápido

• Falta de momentos de soledad o silencio

Descansos que ayudan:

1. Practicar la pausa de los 3 minutos: sentarte en silencio, cerrar los ojos y respirar profundo.

2. Escribir sin filtro lo que sientes tras una jornada intensa (journaling emocional).

3. Al llegar a casa, crear tu propio ritual sensorial: usar tu aroma favorito en vela o spray para ayudarte a soltar el día.

🎨 Trabajos creativos o sensibles (creadores de contenido, artistas, diseñadoras)

Lo que más agota:

• Bloqueos creativos

• Exposición constante a comparación o crítica

• Altas expectativas internas

Descansos que ayudan:

1. Cambiar el entorno físico donde trabajas, aunque sea solo mover objetos o iluminación.

2. Hacer algo creativo sin propósito (pintar, recortar, escribir sin meta).

3. Conectar con la naturaleza o lo estético: velas, flores, revistas físicas o aromas visuales que despierten otros sentidos.

🧍♀️ Trabajos físicos o activos (maestras, producción, personal de eventos, logística)

Lo que más agota:

• Cansancio corporal acumulado

• Poco tiempo sentadas o sin pausas reales

• Alta demanda energética sin espacios para ellas mismas

Descansos que ayudan:

1. Hacer una pausa con los pies elevados y ojos cerrados (aunque sean 10 minutos).

2. Masaje corporal con crema o aceites, o incluso con la cera tibia de una vela de soya (si es seguro).

3. Usar jabones sensoriales o una ducha con aroma relajante como cierre del día.

🛠️ Trabajos con multitareas constantes (emprendedoras, jefas de hogar, logística)

Lo que más agota:

• Cambio mental constante de roles/tareas

• Agotamiento mental más que físico

• Poca desconexión real del “hacer”

Descansos que ayudan:

1. Practicar el “descanso mental activo”: cocinar sin celular, ordenar algo pequeño escuchando música suave.

2. Planear una tarde libre sin culpa, así sea en casa, sin tareas pendientes.

3. Crear espacios de pausa sensorial (olor, música, luz) para volver al momento presente.